Spis treści
Zdrowe, silne kości są mniej podatne na uszkodzenia i złamania. Dają możliwość utrzymania prawidłowej postawy ciała oraz wpływają na wydolność fizyczną. Jak dbać o kości?
Jak dbać o utrzymanie zdrowych kości?
Zdrowe kości wpływają na zdrowie całego organizmu. Niestety, wraz z wiekiem, pod wpływem zmian hormonalnych, chorób przewlekłych lub stosowanych leków, gęstość mineralna kości może ulec zaburzeniu. Skutkuje to spadkiem ich wytrzymałości na obciążenie. Łatwiej może dochodzić do deformacji lub też złamania kości.
W celu wzmocnienia kości na pewno warto zadbać o regularną porcję ruchu. Szczególnie wskazane są w tym przypadku sporty aerobowe, takie jak spacerowanie czy nordic walking. Korzystne efekty może przynieść również pływanie oraz różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające. Przy sportach uprawianych na zewnątrz należy koniecznie zadbać o odpowiednie obuwie.
Aby wzmocnić układu ruchu, część osób sięga po preparaty na kości: https://aptekadlarodziny.pl/leki-tabletki-suplementy-na-przyspieszenie-zrostu-kosci.html. W ich składzie znaleźć można wapń. Jest to składnik mineralny, który stanowi jeden z budulców kości. W istotnym stopniu to właśnie on wpływa na wytrzymałość kości. Wzmacnia je i wspomaga utrzymanie odpowiedniej gęstości mineralnej.
W lekach i suplementach na kości warto szukać również witaminy D. Pomaga ona w procesie wchłaniania i wykorzystania wapnia w organizmie. Bez odpowiedniej zawartości witaminy D w organizmie, suplementacja wapnia może nie przynieść oczekiwanych efektów.
Jak dodatkowo wzmocnić kości?
Zdrowe, silne kości wymagają utrzymania prawidłowej masy ciała. Układ ruchu funkcjonuje wydajniej i nie jest tak przeciążony u osób z odpowiednią masą ciała. Nadmierne kilogramy zawsze stanowią dla niego odczuwalne obciążenie. Warto również pamiętać o regularnych badaniach kontrolnych. Badania profilaktyczne pod kątem osteoporozy umożliwiają wczesne wykrycie niepokojących zmian i wprowadzenie odpowiedniego leczenia.
Przy pojawiających się sporadycznie problemach z mięśniami lub więzadłami, można sięgnąć po odpowiedni preparaty, które łagodzą odczuwane dolegliwości lub też wzbogacają dietę o składniki istotne dla zachowania zdrowego układu ruchu. Przy bólach mięśniowo-kostnych pomocne są leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Przy problemie ze ścięgnami i więzadłami można natomiast wybrać preparaty, których składniki wzmacniają te struktury. Można je znaleźć na stronie: https://aptekadlarodziny.pl/leki-masc-na-naderwane-wiezadla-i-sciegna.html.
